1、飲食均衡

只有保證營養才能確保精子的質量。男性應多吃富含優質卵白質，鈣，鋅和其他礦物質和微量元素的食物，以及足夠的精氨酸和多種維生素。未來父親的飲食不平衡不僅會影響精子的產生，還會降低妻子懷孕的機會。

　　2、戒煙戒酒

男性必須徹底消除懷孕期間的一些不良習慣，如吸煙和飲酒。葡萄酒和煙草中存在的各種有害物質也可以殺死精子，所以決定在孩子出生前的前3個月戒煙和戒酒。

　　3、良好的情緒

經常出現沮喪，憂慮或脾氣，這可能導致大腦皮質功能障礙，從而引起神經系統和內分泌功能，導致睪丸精子發生和性功能障礙。如果不及時調整這種情況，就會嚴重影響精子的產生和質量。

　　4、不要接觸化學品

重金屬鉛，鎘等。這些化學物質會損害男性的血液睪酮，進一步影響精子的產生。除此之外，還有工業化學品，如甲氨蝶呤，棉酚氣味，氯丙烷，氯乙烯等，它們會影響精原細胞。

　　5、防熱

精子不耐高溫和高溫，高溫會殺死精子。男士喜歡穿緊身內衣，牛仔褲或有洗澡的習慣，而且經常在高溫環境下工作，這對精子質量和成活率有負面影響。為了保護您的精子，在懷孕前不要洗個熱水澡或蒸汽桑拿3個月。