隨著女性年齡的增長，卵巢功能逐漸降低是無可避免的自然規(guī)律，生育力的顯著下降一般發(fā)生在35歲以后。然而遺憾的是，除了高齡婦女，越來越多的年輕女孩也面臨著卵巢早衰情況。出現(xiàn)這種情況，即使選擇試管嬰兒也會增加胚胎著床失敗率，所以卵巢保養(yǎng)對女性來說顯得成萬尤為重要。那么，卵巢應(yīng)該如何保養(yǎng)？

卵巢功能下降的表現(xiàn)

月經(jīng)周期縮短

隨著年齡增長，卵泡募集過早，也有可能出現(xiàn)排卵障礙，月經(jīng)周期會發(fā)生改變。假設(shè)月經(jīng)周期為28天，黃體期正常，卵泡期縮短，月經(jīng)周期可變?yōu)?1~25天，是卵巢衰老的表現(xiàn)之一。

月經(jīng)周期的延長及亂出血

隨著卵巢功能繼續(xù)下滑，卵巢使出渾身解數(shù)也推不出拿得出手的卵泡，發(fā)生了排卵障礙，就會出現(xiàn)月經(jīng)周期延長，甚至非月經(jīng)期出血，淋漓不盡。

繼發(fā)不孕

二胎政策的開放，高齡孕婦的增多，育齡夫妻有正常頻率的性生活，以前懷過孕。但目前未采取任何避孕方法，超過一年以上未能受孕的情況。

情緒異常記憶力下降

有些抑郁或暴躁，有些失落或者對生活無信心，喜歡獨(dú)處，常對著窗外發(fā)呆。剛要做的事就忘記，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

失眠、潮熱、出汗

入睡困難或睡中做夢狀態(tài)，易醒，睡眠質(zhì)量很糟糕。

女性體內(nèi)的雌激素水平下降引起植物神經(jīng)功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時伴有面色發(fā)紅，出汗、心悸、眩暈等。有些人偶然發(fā)作，時間短促;有些人則每天數(shù)次，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等;嚴(yán)重者可頻繁發(fā)作，甚至數(shù)分鐘一次，每天發(fā)作幾十次，持續(xù)時間可達(dá)10～15分鐘，從而影響情緒、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。

做好運(yùn)動，提前備孕

每個備孕期的準(zhǔn)爸爸媽媽們都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，因?yàn)轶w育鍛煉可以幫助提高身體素質(zhì)，特別是一些女性朋友平時不愛運(yùn)動的，此時就應(yīng)該多做些運(yùn)動，提高卵子的質(zhì)量，最好是進(jìn)行一些有規(guī)律的運(yùn)動，可以根據(jù)個人的身體條件和喜好進(jìn)行選擇鍛煉項目，比如可以慢跑，可以游泳等等。